| İşte Koronavirüsüne Karşı Fiziksel ve Ruhsal Önlemler
|
 |
|
|
|
| Koronavirüs, her geçen gün daha da fazla kişiye ulaşarak halk sağlığını tehdit etmeye devam etmektedir. Henüz Türkiye'de görünmese bile görünme ihtimaline karşın mutlaka önlemler alınması gerekmektedir İşte Koronavirüsüne Karşı Fiziksel ve Ruhsal Önlemler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
. Moodist Hastanesi Dahiliye Dr.Hüseyin Özdemir Koronavirüs için alınması gereken önlemleri açıkladı.
Koronavirüs (COVID-19), virüsü taşıyan hasta kişiler tarafından damlacık yoluyla bulaşmaktadır. Yani hasta kapalı ortamda öksürür veya hapşırırsa boğazdaki virüsler ortama yayılır. Orada bulunan insanlar da bu havayı soluyarak virüsü vücutlarına alırlar. Koronavirüs ayrıca temas yoluyla da bulaşabilmektedir. Bu sebeple:
- Kapalı ortamlarda mümkün olduğunca bulunmamak,
- Bulunma zorunluluğu varsa maske kullanmak,
- Sık sık el yıkamak,
- Dış ortamlardan eve ya da ofisinize gittiğinizde el yıkamayla birlikte ağız ve burnunuza su vermek ve çalkalamak alınacak önemli tedbirlerdendir.
Ayrıca her 15 dakikada bir su içmek gerekmektedir. Çünkü virüs alınmış olsa bile ağzımızı nemli tutmak virüsü su ile birlikte mideye göndermek için önemlidir. Mideye gönderilen virüs, mide asidiyle ölebilmektedir. Aksi takdirde ağız ve boğaz içinden solunum yollarına ve akciğerlere inerek hatalık yapabilmektedirler.
Hastalığın inkubasyon süresi 2 ila 14 gündür. Belirtileri; ateş titreme, öksürük vücut ağrıları, boğaz ağrısı, nefes darlığı, mide bulantısı ve ishaldir.
Ancak unutulmamalıdir ki bu semptomların büyük kısmı normal soğuk algınlığı ve gripte de görülür.
Koronavirüs, her geçen gün dünya çapında yayılmaya devam ediyor. Hızlıca yayılan bu salgınla ilgili kaygılarınızın, hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin.
Korku ve kaygılarınızı baş etmenin birçok basit ve etkili yolu vardır.
Moodist Hastanesi uzmanlarından Psikolog Begüm Sevinç,ruhsal açıdan kaygı ile baş etmenin yollarını açıkladı.
Koronavirüs, her geçen gün dünya çapında yayılmaya devam ediyor. Hızlıca yayılan bu salgınla ilgili kaygılarınızın, hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin. Korku ve kaygılarınızı baş etmenin birçok basit ve etkili yolu var
Son zamanlarda koronavirüs ile ilgili haberlere çok sık rastlıyoruz. Fiziksel olarak etkilenmesek de bizi tehdit eden bu tür durum ve olaylardan psikolojik olarak da etkilenebiliyoruz.
Deneyimlediğiniz yüksek kaygıya bağlı olarak:
- Konsantre olmada zorluklar ve uyku güçlüğü yaşama,
- Öfke,
- Sağlık durumunuzla ilgili kaygılanma ve vücudunuzdaki iştahsızlık, kilo kaybı, ateş, halsizlik gibi belirtilere yönelik aşırı hassasiyet geliştirme,
- Kaygı, endişe ve panik hali,
- Çaresizlik hissetmek,
- Sosyal geri çekilme gibi belirtiler yaşayabilirsiniz.
Yaşanan Korku ve Kaygı ile Baş Etmenin Yolları
- Doğru Bilgiye Ulaşın: Virüs salgını ile ilgili haber ve spekülasyonlar korku ve kaygıya sebep olabilir. Virüsle ilgili haberleri takip ederken güvenilir kaynaklardan bilgi aldığınızdan emin olun. Bu bağlamda Dünya Sağlık Örgütü, Sağlık Bakanlığı ve aile hekiminizden bilgi alabilirsiniz.
- Kişisel Temizliğe Özen Gösterin: Ellerinizi dirseklerinize kadar birkaç dakika boyunca bol su ve sabun ile yıkayıp ayrıca el dezenfektanı kullanabilirsiniz.
- Medya Kullanımınızı Düzenleyin: Her ne kadar etkilenen ülkelerdeki gelişmelerden haberdar olmak isteseniz de haberleri izlemeye minik bir mola verin ve hayatınızdaki olumlu yanlara, üzerinde kontrol sahibi olduğunuz şeylere odaklanmayı unutmayın.
- Varsayımlara Dikkat Edin: Öksürüğü veya ateşi olan birinin mutlaka koronavirüs olduğu anlamına gelmez. Varsayımları azaltmak, başkalarını etiketlememek/damgalamamak için önemlidir.
- Kaygıya Bağlı Sağlıkla İlgili Davranışlarınızdaki Aşırılıklardan Kaçının. Örneğin hastalık bulguları için vücudunu sık sık tarama, günün büyük bir kısmını hastalıkla ilgili gelişmeleri takip ederek geçirme ve takip edemediğinde rahatsızlık duyma bu tip aşırılıklardan bazılarıdır.
- Uygunsuz Kaçınma Davranışları Sergilememeye Çalışın. Örneğin kalabalık alanlardan kaçınmak için yoğun çaba harcama veya ellerinizi normalden fazla yıkama vb.
- Rutinlere Sadık Kalın: Rutinler, gündelik hayatın ve normallik duygusunun geliştirilmesine yardımcı olur.
- Yardım Alın: Bu kaygının hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız gündelik hayatınızdaki aktivitelerde hasta olma kaygısıyla aksaklıklar yaşanmaya başladıysa bir ruh sağlığı uzmanından destek alabilirsiniz.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
FACEBOOK YORUM |
Yorumlarınızı
Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın... |
|
|
|
|
|
|
|
YORUMLAR |
Onay bekleyen yorum yok. |
|
|
| |
Küfür, hakaret içeren; dil, din,
ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük
harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
|
|
|
DİĞER HABERLER |
|
|
|
|
|
|
|
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
k1.jpg){kind=small}
P3YJOk1.jpg)
k1.jpg)
k1.jpg)
